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Spurenelemente und Vitamine – grundsätzlich wichtig für unser Immunsystem
Zahlreiche Nährstoffe sind für ein gutes Immunsystem von zentraler Bedeutung.2
Dazu zählen neben Spurenelementen wie Zink, Eisen und Selen auch Omega-3-Fettsäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Vitamine sind für unsere Abwehr ebenfalls wichtig – und hierzu zählt auch: Vitamin D.*
So unterstützt Vitamin D das Immunsystem*
Die Rolle von Vitamin D in Bezug auf unsere körpereigene Abwehr wurde umfassend untersucht.3
Tatsächlich trägt das Sonnenvitamin auf vielfältige Weise zur Regulierung der Immunfunktion bei.4
Die wichtigsten Aussagen zum Thema „Vitamin D & Immunsystem“ haben wir hier für Dich zusammengefasst:
- Vitamin D unterstützt als Immunmodulator sowohl das angeborene als auch das erworbene Abwehrsystem bei der Bekämpfung von Erregern.5
- Die aktive Form des Vitamin D – Calcitriol – erhöht die Produktion von antimikrobiellen Peptiden (Eiweiß-Abbauprodukten), die Erreger direkt abtöten.6
- Calcitriol scheint zusätzlich auch die Produktion von sogenannten Zytokinen zu erhöhen, die unter anderem eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Erkältungsviren (Rhinoviren) spielen.7
Fest steht: Eine unzureichende Vitamin D-Versorgung kann eine Schwächung des Immunsystems zur Folge haben.
Vitamin D-Mangel kann das Risiko für Infektionskrankheiten erhöhen
Besonders deutlich sind die Folgen bei einem nachgewiesenen Mangel an Vitamin D: Sinkt der Vitamin D-Spiegel auf weniger als 30 nmol/l kann diese Experten zufolge das Risiko für Infektionskrankheiten erhöhen.8
Gleichzeitig scheint eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D zum Schutz vor Atemwegsinfektionen beitragen zu können.9
Vor diesem Hintergrund wird deutlich, wie wichtig eine gute Vitamin D-Versorgung ist.
Quellen
*Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen und Muskeln bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
[1] Sassi, F. et.al.: Vitamin D: Nutrient, Hormone, and Immunmodulator, in: Nutrients, 10/2018, S. 1656.
[2] Baumann, A. et.al.: Ernährung und Immunologie. in: Ernährungs Umschau, 12/2013, S. 706 ff.
[3] Ebd.
[4] Bishop, E. et.al.: Vitamin D and immune regulation: antibacterial, antiviral, anti-inflammatory. in: JBMR plus. DOI: 10.1002/jbm4.10405.
[5] Ebd.
[6] Greiller, C., Martineau, A.: Modulation of the Immune Response to respiratory Viruses by Vitamin D. in: Nutrients, 2015, S. 4240- 4270.
[7] Ebd.
[8] Zittermann, A. et.al: Vitamin D and airway infections: a European perspective. in: European Journal of Medical Research 21 (2016), S. 14.
[9] Gombart, A. et.a.: A Review of Micronutrients and the Immune Systems – Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection, in Nutrients, 12/ 2020, S. 235.